一、常见有害健康的八种行为是什么？

　1、吸烟；2、饮酒过量；3、不恰当的服药；4、缺乏经常的体育锻炼，或突然运动量过大；5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制；6、不接受科学合理的医疗保健；7、对社会压力产生适应不良的反应；8、破坏身体生物节奏的生活方式。

　　二、吸烟对人体健康的危害有哪些？

　1、烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物质，可导致气管炎、肺癌、高血压、冠心病等多种疾病；2、吸烟污染空气。3、孕妇吸烟影响胎儿发育。

　　三、怎样预防高血压？

　1、生活要有规律，避免过度用脑，做到劳逸结合；2、避免参加或观看竞争性激烈的运动；3、低盐饮食，节制饮食，限制体重，不吸烟，不酗酒；4、在医生指导下合理用药，每周测1-2次血压。

　　四、怎样注意心脏保健?

　1、经常锻炼，增强心脏收缩力；2、不吸烟：3、低脂饮食，控制体重，预防动脉硬化、冠心病；4、心情愉快，睡眠充足，劳逸结合。

　　五、怎样注意肺的保健?

　1、不吸烟，吸烟会致肺癌、支气管炎和肺气肿；2、勤开窗，湿式打扫，保持室内空气新鲜；3、厨房使用排油烟机；4、注意保暖，防止感冒和肺部感染；5、经常锻炼，增强呼吸功能和肺活量。

　　六、怎样保护肝脏?         

    1、不酗酒：2、不吃霉变食物：3、不滥用药物；4、积极预防病毒性肝炎。

七、怎样注意胃的保健?

1、定时定量进食，不暴饮暴食；2、不吸烟，不酗酒；2、少吃腌制、熏制、油煎食物，否则易患胃癌；4、注意劳逸结合，心情乐观开朗，防止溃疡病。

　　八、看电视应注意些什么?

　1、每次看电视不要超过2小时，连续看电视1小时后，应起来活动5—10分钟；2、观看者应离电视屏幕2米以上：3、电视机安放高度应与观看者坐时的眼睛高度相一致；4、室内最好开一盏3-8瓦的小灯，以减轻屏幕与周围黑暗的强烈对比，这对避免眼睛疲劳有好处。

　　九、为保证睡眠质量，睡前应注意哪些?

　1、不喝茶或咖啡，不吃过多东西，可饮少量开水或牛奶；2、洗脸、刷牙、洗脚、开窗；3、睡前宜心情平静，避免焦虑或激动，不做剧烈运动。

　　十、怎样的睡眠符合卫生要求?